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ランニングにおすすめのイヤホン10選!運動に最適なモデルを紹介
ランニングにおすすめのイヤホン10選!
運動に最適なモデルを紹介

ランニング中に「お気に入りの音楽を聴きたい」といったように、
ランニングを有意義な時間にしたい方は多いのではないでしょうか。
しかし、運動中だと音が聞こえにくかったり、抜け落ちたりすることも多く、
ランニングに適したイヤホンを選ぶのは難しいです。

そこでこの記事では、ランニングに適したイヤホンの特徴から、
ランニングやスポーツ用として選ぶ際のポイントを解説します。
最後におすすめのイヤホンも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

公開日:

目次

ランニング中に音楽を聴くならワイヤレスイヤホンがおすすめ

ワイヤレスイヤホンを使えば、ランニング中にケーブルが絡まったり、ケーブルが体に当たって気になったりすることがなく、快適にランニングを楽しめます。

ワイヤレスイヤホンは主に「完全ワイヤレスイヤホン」「左右一体型イヤホン」「骨伝導型イヤホン」の3種類に分けられます。3種類のワイヤレスイヤホンのメリット・デメリットをまとめると次のとおりです。

メリット デメリット
完全ワイヤレス ・ケーブルが邪魔にならない
・製品展開が豊富
・普段使いも可能
・落とす可能性がある
左右一体 ・失くす心配が少ない
・比較的安い
・ノイズが入ることがある
骨伝導 ・不快感が減る
・外の音が聞こえやすい
・音質が比較的劣る
・音漏れしやすい

完全ワイヤレスならケーブルが邪魔にならない

完全ワイヤレスイヤホンは、左右のイヤホンが独立した形状なので、よりケーブルが邪魔にならないのがメリットです。首元にケーブルが当たる感覚が払拭されるため、ランニングはもちろん、ストレッチなど軽い運動をする際にも最適です。

しかし、激しい運動をすると、イヤホンが外れてしまい、落下や紛失するリスクがある点に注意が必要です。

近年は、完全ワイヤレスイヤホンの人気が高まっている影響で、機能が豊富なモデルや高性能モデルなども多くなっています。運動時だけでなく、普段使いにもおすすめできるタイプです。

  完全ワイヤレスならケーブルが邪魔にならない

左右一体型なら落とす心配なし

左右一体型は、オーディオ機器(スマホなど)との接続はワイヤレスであるものの、左右のイヤホンがケーブルで接続されているため、落とす心配は、ほとんどありません。

また、ワイヤレスイヤホンの中では、比較的安価に手に入れることができるため、ワイヤレスイヤホンを始めて購入する方にもおすすめです。

ただし、ランニングの際にケーブルが邪魔に感じることもあります。ケーブルが首元に当たることを気にする場合は、できるだけケーブルが短いモデルを選ぶことで、ケーブルの揺れを最小限に抑えられおすすめです。

骨伝導型なら環境音が聞こえて安心

骨伝導型イヤホンとは、耳の中にイヤーピースを挿入せず、骨の振動を与えることで、音を伝えるタイプのイヤホンです。こめかみあたりに装着する形状で耳を塞がないため、外部の音が聞こえやすくなり、車や自転車の音に気を付けて、安全にランニングを楽しむことができます。

骨伝導型イヤホンは、音漏れしやすい点に注意が必要ですが、ランニング目的で使用するのであれば、音漏れはあまり気にしなくても良いでしょう。

  骨伝導型なら環境音が聞こえて安心

コスパ重視なら有線も選択肢に

有線のイヤホンは、オーディオ機器と直接ケーブルで接続するため、イヤホンの充電が無く、比較的音の遅延が少ないというメリットがあります。

ただし、ランニング中にケーブルが邪魔になったり、ケーブルが衣服と擦れることによるノイズが発生してしまったりするため、充電時間を気にしたり、音楽さえ聴くことができれば問題ないという方にはおすすめです。

比較的安価なモデルが多いため、コスパ重視で価格を抑えて使用したい方は、検討してみても良いでしょう。

ランニング用イヤホンの選び方

ランニング用イヤホンの選ぶ際に注目すべきポイントは、次の7つです。ここからは、ぞれぞれのポイントについて解説していきます。

形状で選ぶ(カナル/インナーイヤー/耳掛け)

イヤホンは形状によって、フィット感や音楽への没入感、装着の不快感などが変わります。イヤホンの形状は主に「カナル型」「インナーイヤー型」「耳掛け型」の3つがあるので、それぞれの特徴を確認してみましょう。

・カナル型

形状で選ぶ(カナル/インナーイヤー/耳掛け)

カナル型は、イヤホンの先端に「イヤーピース」と呼ばれる、ウレタンやシリコンでできた耳栓のようなものが付いているタイプのイヤホンのことです。イヤーピースで耳が密閉されるため、遮音性が高く音漏れがしづらいため、音楽に没頭できるのが特徴です。

ただし、外部の音が取り込みづらいため、ランニング時に使用する場合は、車や自転車が近付いてくる音に気を付ける必要があります。

この対策として、「外音取り込み」という、イヤホンを装着しながら外の音が聞こえやすくなる機能が搭載されているモデルを選ぶと、安心してランニングすることができます。

・インナーイヤー型

形状で選ぶ(カナル/インナーイヤー/耳掛け)

インナーイヤー型は、イヤーピースがなく、イヤホンを耳にはめるタイプのイヤホンのことです。圧迫感が少なく、カナル型に比べ周囲の音が聞き取りやすいのが特徴です。

周囲の音を確認して安全にランニングしやすい反面、耳から外れやすい点に注意が必要です。

・耳掛け型

  形状で選ぶ(カナル/インナーイヤー/耳掛け)

耳掛け型は、左右のイヤホンが繋がっており、耳にかけられるように設計されたイヤホンです。耳に固定できるタイプなため、外れにくく、運動に向いています。そのため、スポーツ用イヤホンとしてモデルが多いタイプです。

購入する際は、痛みを感じたり、外れやすくなったりしないよう、耳や頭部の形状に合ったモデルを選ぶようにしましょう。

遅延・音質にこだわる場合は対応コーデックで選ぶ

コーデックとは、音声や音楽を圧縮する方式のことを指し、音が届くまでの遅延や音質に関わってきます。

コーデックは「SBC」「AAC」「aptX」など、種類がたくさんあります。それぞれに特徴があり、遅延の少ないものや、音質が良いものなど性能はさまざまです。この中でもSBCは、Bluetoothの基本コーデックで、SBCを採用しているモデルが最も多いです。

iPhone・iPadなどAppleの端末は、「AAC」との互換性が良く、高音質・低遅延で音楽を楽しめます。Android端末を使用している場合は、「aptX」を選ぶことで、高音質・低遅延で音楽を楽しめるため、対応しているコーデックを確認するようにしましょう。

コーデックの種類と特徴の概要をまとめると次のとおりです。

対応製品 遅延 音質
SBC Bluetoothの基本コーデック 普通 普通
AAC Apple製品 低遅延 高音質
aptX Android製品 低遅延 高音質

防水性能はIPX4以上を選ぶ

イヤホンの防水性能はIEC(国際電気標準会議)が定めた、IPX(International Protection)という、防塵・防水性能の指標により表されます。防水のIPX表は以下のとおりです。

等級 内容
IPX0 防水の保護がされていない。
IPX1 垂直に落ちてくる水滴に対して影響を及ぼさない。
IPX2 垂直から15度で落ちてくる水滴に影響を及ぼさない。
IPX3 垂直から60度で落ちてくる水滴に影響を及ぼさない。
IPX4 水しぶきに対して影響を及ぼさない。
IPX5 噴流水に対して影響を及ぼさない。
IPX6 強い噴流水に対して影響を及ぼさない。
IPX7 一時的に水没しても内部に浸水しない。
IPX8 継続的に水没しても内部に浸水しない。

IPX4は「あらゆる方向の水滴や水しぶきに対して影響しないレベル」と定められているため、汗や雨に耐えうる最低限の防水性能を持っています。

汗や外で使用したことにより、付着した汚れを水洗いしたい場合は、より防水性の高いIPX5以上のモデルを選ぶのがおすすめです。

  防水性能はIPX4以上を選ぶ

外音取り込み機能付きを選ぶ

外音取り込み機能付きのイヤホンなら、車や自転車などの周囲の音に注意しながら音楽を楽しみつつ、ランニングすることができます。

特に、耳を密閉するカナル型の場合、外音に気付かず、後ろから来る車や自転車に気付きにくく、危険な思いをする可能性があります。外音取り込み機能があれば、外音が聞こえやすくなり、安全にランニングを楽しむことが可能です。

連続再生時間で選ぶ

ワイヤレスイヤホンを購入する場合は、本体バッテリーの持ち時間を確認しましょう。連続再生時間が5時間以上の製品だと便利です。

完全ワイヤレスイヤホンは、ケース併用した再生時間と本体の再生時間の2つが記載されていますが、本体の再生時間をチェックするようにしましょう。

ランニングも含めて、外出時に使用するなら、5時間以上使用可能なモデルだと、バッテリー切れの心配なく使うことができます。

また、連続再生時間に加えて、充電時間もチェックすると使い勝手が良くなります。例えば、高速充電に対応したモデルであれば、数分間充電するだけで、1時間以上使うことができますので、仮に充電し忘れていた場合でも安心です。

イヤホン本体での操作性をチェックして選ぶ

音楽の再生などは、スマホで行うことが多いですが、イヤホン本体での操作性もチェックするようにしましょう。

ランニング中にスマホ操作をすると、人や電柱、車と衝突するリスクが上がります。イヤホンに操作機能があれば、視線を外すことなく、再生や一時停止、スキップなどができて便利です。

他にもタッチ操作や、ボタン操作などモデルによって操作方法が異なるため、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。

Bluetoothの規格は5.0以上のものを選ぶ

Bluetooth規格の数字が大きい程、最新の規格であることを示しており、最新になるほど、伝送遅延の削減や低消費電力、接続安定性向上、音飛びが少なくなるなどの性能が向上します。

安定性のある通信により、快適に音楽を楽しみたい場合は、Bluetooth 5.0や5.1を選ぶようにしましょう。さらにこだわりたい場合は、5.4のモデルも視野に入れると良いでしょう。

規格 内容
5.0 2016年に登場。
データ通信速度・通信範囲・通信容量が高水準。
5.1 2019年に登場。
方向探知機能を追加。
5.2 2020年に登場。
高音質かつ遅延を抑える機能を実装。
5.3 2021年に登場。
消費電力を抑えたモデルを開発。
5.4 2023年に登場。
双方向の通信ができる通信方式を追加。

なお、オーディオ機器とイヤホンがどちらも規格に対応していないと性能を発揮できないため、両方の機器の規格を確認しておきましょう。例えば、イヤホンがBluetooth5.4だとしても、オーディオ機器がBluetooth5.0までにしか対応していない場合、5.0のスペックで通信が行われます。

  Bluetoothの規格は5.0以上のものを選ぶ

ランニングにおすすめのイヤホンを紹介!

ここからは、ランニングにおすすめのイヤホンを紹介します。イヤホンの種類によって使い心地や、特徴が違うため、4つの種類のイヤホンを紹介します。

完全ワイヤレスイヤホン3選:コードレスで快適

最初に紹介するのは、完全ワイヤレスイヤホンです。コードレスタイプなので、コードが邪魔にならず快適にランニングを楽しむことができます。

完全ワイヤレスイヤホンの中でも、外音取り込み、防水など、ランニングに適した機能のあるモデルを紹介します。

サウンドピーツ|SOUNDPEATS フルワイヤレスイヤホン SoundPEATS ブラック AIR3PRO-BK

サウンドピーツ|SOUNDPEATS フルワイヤレスイヤホン SoundPEATS ブラック AIR3PRO-BK

本体サイズ(H×W×D) 32.5x21.5x23.5mm
本体重量 4.5g
タイプ カナル型
リモコン・マイク マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル HSP、HFP、A2DP、AVRCP
BluetoothVersion 5.2
Bluetooth対応コーデック SBC、AAC、aptX、aptX-adaptive
Bluetoothマルチペアリング 記載なし
ノイズキャンセリング機能 ノイズキャンセリング対応
防水・防滴 IPX4
外音取り込み あり
音楽再生時間 6時間
ケース充電回数 4回
イヤホン充電時間 1.5時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) なし
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 記載なし

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ソニー|SONY フルワイヤレスイヤホン WF-XB700 BZ ブラック

ソニー|SONY フルワイヤレスイヤホン WF-XB700 BZ ブラック

本体サイズ(H×W×D) 記載なし
本体重量 約8.0g×2
タイプ カナル型
リモコン・マイク マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル 記載なし
BluetoothVersion Ver.5.0
Bluetooth対応コーデック SBC、AAC
Bluetoothマルチペアリング 8台
ノイズキャンセリング機能 非対応
防水・防滴 防水性能:IPX4
外音取り込み なし
音楽再生時間 最大9時間
ケース充電回数 約1回
イヤホン充電時間 約2.5時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 10分充電/60分再生
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 専用アプリ非対応

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アディダス|adidas 完全ワイヤレスイヤホン Light Grey ADIDAS-FWD-02-SPORT-LIGHT-GREY

アディダス|adidas 完全ワイヤレスイヤホン Light Grey ADIDAS-FWD-02-SPORT-LIGHT-GREY

本体サイズ(H×W×D) 記載なし
本体重量 イヤホン約5.25g(片耳)、充電ケース約44g
タイプ カナル型
リモコン・マイク リモコン・マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル 記載なし
BluetoothVersion 5.2
Bluetooth対応コーデック SBC、AAC、aptX
Bluetoothマルチペアリング 記載なし
ノイズキャンセリング機能 非対応
防水・防滴 防水 : イヤホンIPX5、充電ケース IPX4
外音取り込み なし
音楽再生時間 約6時間
ケース充電回数 約3回
イヤホン充電時間 約1.5時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 15分充電/1時間再生
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 専用アプリ対応

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左右一体型ワイヤレスイヤホン3選:外れにくくて安心

完全ワイヤレスイヤホンだと、ランニング中に外れて失くしてしまうのが心配という方には、おすすめです。

耳掛け型であれば、外れにくいですし、耳からイヤホンが外れても、首にコードがかかるので安心してランニングを楽しめます。

サウンドピーツ|SOUNDPEATS ブルートゥースイヤホン 耳かけ型 ブラック RUNFREE

サウンドピーツ|SOUNDPEATS ブルートゥースイヤホン 耳かけ型 ブラック RUNFREE

本体サイズ(H×W×D) 48.26×107.44×134.27mm
本体重量 約30g
タイプ 耳かけ型
リモコン・マイク マイク対応
機能 ワイヤレス(ネックバンド)
Bluetooth 対応プロファイル A2DP、AVCTP、AVDTP、AVRCP、HFP、HID
BluetoothVersion 5.3
Bluetooth対応コーデック AAC、SBC
Bluetoothマルチペアリング マルチポイント対応
ノイズキャンセリング機能 非対応
防水・防滴 防水IPX4
外音取り込み なし
音楽再生時間 約14時間
ケース充電回数 なし
イヤホン充電時間 1.6時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 非対応
充電端子 TYPE-C
専用アプリ 記載なし

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ソニー|SONY ブルートゥースイヤホン 耳掛け型 Float Run ブラック WI-OE610BQ

ソニー|SONY ブルートゥースイヤホン 耳掛け型 Float Run ブラック WI-OE610BQ

本体サイズ(H×W×D) 記載なし
本体重量 33g
タイプ 耳かけ型
リモコン・マイク リモコン・マイク対応
機能 防滴&ネックバンド
Bluetooth 対応プロファイル A2DP、AVRCP、HFP、HSP
BluetoothVersion Version5.0
Bluetooth対応コーデック SBC、AAC
Bluetoothマルチペアリング 記載なし
ノイズキャンセリング機能 非搭載
防水・防滴 IPX4
外音取り込み 開放型(オープンイヤー)で外音を聞きやすい
音楽再生時間 最大10時間
ケース充電回数 なし
イヤホン充電時間 約3時間(フル充電)
急速充電(mm分充電/mm分再生) 10分充電/60分再生
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 専用アプリ非対応

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ショックス|SHOKZ 骨伝導イヤホン OpenRun Pro ブラック SKZ-EP-000007

ショックス|SHOKZ 骨伝導イヤホン OpenRun Pro ブラック SKZ-EP-000007

本体サイズ(H×W×D) 約107×45×130mm
本体重量 29g
タイプ 耳かけ型
リモコン・マイク マイク対応
機能 骨伝導
Bluetooth 対応プロファイル A2DP、AVRCP、HSP、HFP
BluetoothVersion Bluetooth v5.1
Bluetooth対応コーデック SBC
Bluetoothマルチペアリング 2台
ノイズキャンセリング機能 非搭載
防水・防滴 IPX5
外音取り込み 骨伝導のため外音を聞き取りやすい
音楽再生時間 約10時間
ケース充電回数 なし
イヤホン充電時間 約1時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 5分充電/約90分再生
充電端子 マグネット充電ケーブル
専用アプリ 専用アプリ対応

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高音質ワイヤレスイヤホン3選:普段使いとの併用に

高音質のモデルは、普段使いとランニング用と併用したい方におすすめです。良い音で音楽を楽しみながら、普段の生活もランニングも楽しめるので、気持ちも上がるのではないでしょうか。

ボーズ|BOSE 完全ワイヤレスイヤホン QuietComfort Earbuds II Soapstone QCEARBUDSIISPS

ボーズ|BOSE 完全ワイヤレスイヤホン QuietComfort Earbuds II Soapstone QCEARBUDSIISPS

本体サイズ(H×W×D) 17x30x22mm
本体重量 6g
タイプ カナル型
リモコン・マイク リモコン・マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル 記載なし
BluetoothVersion 5.3
Bluetooth対応コーデック SBC/AAC
Bluetoothマルチペアリング 7台
ハイレゾ音源 非対応
ノイズキャンセリング機能 ノイズキャンセリング対応
防水・防滴 IPX4
外音取り込み あり
音楽再生時間 約6時間
ケース充電回数 約3回
イヤホン充電時間 約1時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 20分充電/120分再生
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 専用アプリ対応

商品詳細はこちら

ソニー|SONY フルワイヤレスイヤホン ブラック WF-1000XM5BC

ソニー|SONY フルワイヤレスイヤホン ブラック WF-1000XM5BC

本体サイズ(H×W×D) 記載なし
本体重量 約5.9gx2(イヤーピース(M)含む)
タイプ カナル型
リモコン・マイク リモコン・マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル A2DP/AVRCP/HFP/HSP/TMAP/CSIP/MCP/VCP/CCP
BluetoothVersion Bluetooth標準規格 Ver.5.3
Bluetooth対応コーデック SBC/AAC/LDAC/LC3
Bluetoothマルチペアリング 8台
ハイレゾ音源 ハイレゾ対応
ノイズキャンセリング機能 ノイズキャンセリング対応
防水・防滴 IPX4
外音取り込み なし
音楽再生時間 最大24時間(8時間+16時間)(イヤホン+ケース)
ケース充電回数 2回
イヤホン充電時間 約 1.5時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 3分充電/ 約1時間再生
充電端子 USB Type-C
専用アプリ 専用アプリ対応

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ジャブラ|JABRA 完全ワイヤレスイヤホン Elite 8 Active ブラック 100-99160900-99

ジャブラ|JABRA 完全ワイヤレスイヤホン Elite 8 Active ブラック 100-99160900-99

本体サイズ(H×W×D) 19.7x19.7x29mm
本体重量 5g
タイプ カナル型
リモコン・マイク リモコン・マイク対応
機能 ワイヤレス(左右分離)
Bluetooth 対応プロファイル A2DP v1.3、AVRCP v1.6、HFP v1.8、PBP V1.0、TMAP V 1.0
BluetoothVersion 5.3
Bluetooth対応コーデック AAC、SBC
Bluetoothマルチペアリング 10台以上
ハイレゾ音源 非対応
ノイズキャンセリング機能 ノイズキャンセリング対応
防水・防滴 防水、IP等級(本体)IP68、(充電ケース)IP54
外音取り込み なし
音楽再生時間 14時間
ケース充電回数 3回
イヤホン充電時間 最長 3 時間
急速充電(mm分充電/mm分再生) 約5分で最長1時間再生
充電端子 ワイヤレス充電
専用アプリ 専用アプリ対応

商品詳細はこちら

メモリ内蔵型ワイヤレスイヤホン:スマホ不要で便利

最後に紹介するのは、メモリ内蔵型ワイヤレスイヤホンです。
音楽データをイヤホン本体に保存できるので、スマホ不要で音楽を聞くことができます。ランニング中はスマホも持たず、身軽に走りたい方におすすめです。

ハクライ|HACRAY ポータブルオーディオプレイヤー 骨伝導イヤホン SeaHorse HACRAY HR22325 [8GB]

ハクライ|HACRAY ポータブルオーディオプレイヤー 骨伝導イヤホン SeaHorse HACRAY HR22325 [8GB]

本体質量 35g
タイプ 骨伝導イヤホン
機能 骨伝導&ネックバンド
Bluetooth 対応プロファイル A2DP、AVRCP、HSP、HDP
BluetoothVersion 5.2
Bluetooth対応コーデック SBC
Bluetoothマルチペアリング 8台
防水・防滴 IP68
音楽再生時間 最大12時間(音量50%での使用時)
イヤホン充電時間 約2時間

商品詳細はこちら

ランニング時におすすめのワイヤレスイヤホンの種類や、ランニング・スポーツ用としてイヤホンを選ぶ際のポイントを解説しました。

ワイヤレスイヤホンの種類も多く、フィット感の好みや、重視する性能によって、自分に合うイヤホンは変わってきますので、最後に紹介した製品も参考に、自分のスタイルに合ったイヤホンを探してみてください。

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